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成人口腔保健
正確的刷牙技巧是維持口腔健康的不二法門,選擇一把品質良好的牙刷是必要的。刷毛過硬的牙刷與不適當的刷牙方式會在刷牙過程中造成牙齒與牙齦的傷害。因此,選擇錐形設計的刷頭與適中的刷毛是非常重要的 ,錐形刷頭可深入後牙區域徹底清潔,軟硬適中的刷毛能夠提供適當的清潔力且不傷害牙齒與牙齦。每三個月需要更換一把新的牙刷,連續使用三個月的牙刷刷毛已磨損,無法提供適當的清潔,因此必須更和。

避免餐後立即刷牙,因為此時的琺瑯質較為柔軟且容易受到損害。每天刷牙時建議依照同樣的順序,例如由左到右、由內到外。如此可降低清潔不徹底的風險,最好的方式就是由有問題的區域開始清潔。

刷牙時請使用含氟牙膏將牙齒的表面徹底清潔,每天刷牙兩次,每次至少持續兩分鐘。刷牙方式有多種,請諮詢您的牙醫師以瞭解最適合自己的刷牙方式:

以下介紹貝氏刷牙法:
將刷毛呈 45°度角貼緊牙齦線,輕輕地移動清潔牙齒。
 
步驟一 牙刷刷毛呈45°度角貼緊牙齦線,上排牙齒朝上,下排朝下。
步驟二 左右來回輕刷20下,再利用旋轉的力量將牙菌斑及殘渣刷下來。
步驟三 每次刷1~2顆牙齒,依照步驟二的方式,請勿過度用力。
步驟四 重複步驟一~三,依照順序清潔上排牙齒、下排牙齒、內側和咬合面。

刷牙後,含口清水漱口30秒鐘後吐掉,請勿過度漱口以利口中氟化物發揮最佳效果。刷牙後兩小時內請勿飲食。

使用牙刷清潔可以清潔牙齒的唇側面、舌側面和咬合面 ,但是我們常常容易忘了牙齒還有另外兩面- 牙縫。多數的口腔疾病常是由牙縫開始。每天使用牙間刷,可成功預防牙齦疾病與蛀牙的發生。

牙縫清潔
請選擇適合個人牙縫的牙間刷,牙間刷不可用力塞進牙縫中以避免上害牙齦。牙間刷的刷毛必需貼住牙齒與牙齦去除牙菌斑。一般而言,前牙牙縫使用的尺寸會小於後牙牙縫。因此,我們需要一種以上的尺寸以確保牙縫的清潔。

如何使用 牙間刷
將牙間刷置入牙縫中靠著牙齦輕輕轉動,這個技巧可幫助深入牙縫並延長牙間刷使用壽命。插入牙縫後,輕輕溫柔地前後移動數次移除牙菌斑跟殘渣。 

建議每周更換新的牙間刷,或者當刷毛毀損及鋼絲扭曲時則需更換牙間刷。 過度用力或將不恰當地彎曲牙間刷會導致鋼絲毀損。

如果清潔過程中有輕微牙齦出血的現象,請繼續使用牙間刷,此狀況會在2-3天後消失,然而,若出血現象沒有改善,請與牙醫師聯繫,您可能患有牙齦方面的疾病(牙齦炎),需要進行專業的診療。
 
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